La dieta Rapid 800
La dieta Shake That Weight Rapid 800 es una dieta baja en calorías que se ha demostrado médicamente que promueve la pérdida de peso rápida en personas con un IMC superior a 25. Esta dieta implica consumir 800 calorías al día (un máximo de 1000 calorías) y recomendamos seguirla durante un mínimo de 2 semanas. Puede seguir la dieta hasta por 12 semanas, después de lo cual se recomienda que se tome un descanso y vuelva a un plan de alimentación saludable habitual. Una vez finalizada la dieta, debes informarnos. plan de mantenimiento seguir
¿Cómo se sigue la dieta Rapid 800?
Para seguir la dieta, use una combinación de productos Shake That Weight y refrigerios saludables regulares. Los sustitutos de comida Shake That Weight tienen alrededor de calorías por porción y contienen las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales para ayudar a su cuerpo mientras hace dieta. También están elaborados con ingredientes especialmente seleccionados como la caseína de calcio, una proteína de digestión lenta que reduce el hambre y el apetito.
Coma 3 comidas de Shake That Weight al día
Cada comida tiene entre 150 y 250 calorías. Escoger batidos, barras, fideos, sopas, muesli y más . Puede comer estas comidas en cualquier momento del día. A continuación encontrará el instrucciones completas
Bonificación extra de 200 kcal
Puede comer 1 de la siguiente lista todos los días:
- Prepare su propio refrigerio saludable (hay ejemplos en el folleto de ayuda gratuito)
- Otra comida de Shake That Weight (mira aquí)
- Una ración de verduras
- Shake That Weight snack (mira aquí)
¿Como funciona?
Su cuerpo usa azúcar y grasa para obtener energía. El azúcar proporciona energía rápida al introducirla en la glucosa de la sangre. Su cuerpo puede obtener estos azúcares del hígado y los músculos. Una vez que el cuerpo ha agotado estas reservas rápidas de energía, la grasa almacenada por su cuerpo comienza a usarse como fuente de energía. Este proceso ayuda a reducir la grasa alrededor de su cuerpo. Muchas personas tienen suficiente grasa para mantener la energía durante meses sin comer.
Al seguir la dieta rápida de 800 calorías, comenzará a utilizar el exceso de grasa almacenada rápidamente. Esto se debe a que los productos dietéticos Shake That Weight son relativamente bajos en carbohidratos y calorías, pero también contienen vitaminas y minerales para ayudar a su cuerpo. Los productos Shake That Weight también están hechos para tener altos niveles de proteínas que apoyan el desarrollo muscular y utilizamos fuentes de energía de liberación lenta que ayudan a moderar sus niveles de hambre.
¿Y si tengo hambre?
Los primeros días suelen ser los más difíciles, ya que su cuerpo tiene que adaptarse a la nueva dieta. Será más fácil, pero si tiene hambre, puede tomar una comida extra de Shake That Weight. Esto no debería afectar los resultados de su dieta. También puede comer un refrigerio saludable, como una porción de fruta o un puñado de nueces.
¿Puedo comer una comida casera?
Puede preparar una comida usted mismo además de usar sus productos Shake That Weight (siempre use 3 productos Shake That Weight para asegurarse de obtener la cantidad correcta de vitaminas y minerales). Su comida debe ser de 200 a 400 kcal. También debe ser alto en proteínas y bajo en carbohidratos, con un máximo de 30 gramos por comida. Trate de tomar decisiones saludables, por ejemplo, una porción de proteína con muchas verduras. Evite las papas blancas, el pan blanco y la pasta blanca.
Directrices para el agua
Beber agua no solo te mantiene hidratado, también te ayuda a perder peso. El agua reduce el apetito y acelera el metabolismo del cuerpo para que pueda quemar grasa más rápido. También le ayuda a digerir los alimentos y a evacuar del cuerpo las toxinas liberadas durante la dieta. Beber agua también puede prevenir el estreñimiento, la fatiga y los dolores de cabeza. También se sentirá más alerta y enérgico. Por eso recomendamos 2,5 litros de agua durante el día. Aunque, no lo beba de inmediato, sino a lo largo del día.
También puede beber lo siguiente
- Agua con gas o sin gas
- Té y café. Evite el azúcar y la leche. Utilice edulcorantes o leche descremada.
- Bebidas dietéticas como cola dietética. Aunque, no lo uses demasiado.
- Bebidas con menor contenido en azúcares.
Consejos para ejercicios
Se recomiendan actividades ligeras pero no necesarias. No recomendamos seguir esta dieta en combinación con un programa de acondicionamiento físico intensivo.
Cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, pero lo mejor son los aeróbicos. Esta es una forma de ejercicio en la que su corazón comienza a latir más rápido (hasta un máximo del 60% al 70% de la frecuencia cardíaca máxima). Por ejemplo, elija correr, andar en bicicleta o nadar. Sea sensato y escuche el cuerpo. Si es demasiado, deténgase.
Otras formas de ejercicio, como levantar pesas, ayudarán a desarrollar los músculos. Sin embargo, los aeróbicos son mucho más beneficiosos para bajar de peso.
Trate de asegurarse de hacer ejercicio durante al menos 20-30 minutos a la vez para asegurarse de que el cuerpo tenga tiempo para quemar calorías. Si quema muchas calorías durante el ejercicio elegido o si se siente mareado después, debe incluirlo en su dieta consumiendo otro producto Shake That Weight o aumentando la cantidad de calorías en el refrigerio.
PROPINA : Recuerde que es importante beber más agua antes, durante y después del ejercicio para reponer los líquidos perdidos por la sudoración.
Preguntas frecuentes
Hoeveel gewicht ga ik verliezen?
La pérdida de peso es única para cada persona y está sujeta a su metabolismo, peso inicial, estilo de vida, etc. Sin embargo, las dietas bajas en calorías como esta promueven una rápida pérdida de peso en comparación con las dietas tradicionales. Si lees las reseñas y los casos de éxito, notarás que los clientes han perdido entre 14 y 140 kilogramos.
Is het dieet veilig?
Puede que le preocupe que los sustitutos de alimentos no sean completamente seguros, pero no se preocupe; Todos nuestros planes de dieta cumplen con las pautas de NICE para dietas bajas en calorías y nuestros productos se producen según los estándares nutricionales en el Reino Unido y Europa. Como todos nuestros planes de dieta, una dieta TFR solo debe usarse después de una consulta con su médico y solo debe durar 12 semanas o según lo recomiende su médico.
Wat kan ik eten als snack?
Sus bocadillos deben ser bajos en carbohidratos y azúcares. Idealmente, también son ricas en proteínas y están hechas de ingredientes naturales. Recuerde que debe aspirar a una ingesta total de calorías de 200 calorías. Le recomendamos que utilice el sitio web, https://www.myfitnesspal.com/ , para realizar un seguimiento de los valores nutricionales de los alimentos que consume.
Algunas ideas de bocadillos
– Brochetas de verduras. Por ejemplo, apio, pepino, zanahorias o pimientos con una salsa baja en carbohidratos como tzatziki o mantequilla de maní.
– Huevos duros
– Embutidos como unas lonchas de jamón, pavo o pechuga de pollo
– Una lata de atun. Se puede mezclar con un poco de mayonesa y un poco de lechuga.
– Mano llena de nueces
– Rebanada de salmón ahumado con queso crema
– Pechuga de pollo a la parrilla
– Aceitunas con jamón y trocitos de queso
Busque en Google “bocadillos bajos en calorías” para obtener más ideas geniales o visite el sitio web y vea los bocadillos Shake That Weight como los waffles y las papas fritas.
niet toegestaan eten
Almidón refinado
• Galletas, pasteles y tartas
• Pizza
• Cereales azucarados para el desayuno
• Pan blanco
• Flor blanca
• Pasta blanca
• Arroz blanco
Azúcar refinada
• Galletas, tartas y pasteles
• Azúcar de caña blanca y morena
• Chocolate
• Pizza
• Miel y mermelada
• Comidas y salsas preparadas
• Gelatina
• Dulces y barras de bocadillos
Hoe lang moet ik het dieet volgen?
Debe seguir el plan de dieta durante un máximo de 12 semanas. Si desea continuar después de esto, asegúrese de comunicarse con su médico y preguntar cuándo puede comenzar de nuevo. Por lo general, se recomienda comer normalmente durante al menos 1-2 semanas o seguir nuestro plan de mantenimiento, pero esto es diferente para todos.
Si su IMC está por debajo de 25 con esta dieta, ha alcanzado sus objetivos y debe cambiar al plan de mantenimiento para garantizar una transición fácil a una alimentación normal.
Mag ik sporten?
Al seguir la dieta, solo debe participar en actividades deportivas ligeras como caminar, andar en bicicleta o nadar; Esto se debe a la cantidad reducida de carbohidratos en su dieta. Después del ejercicio, siempre debe reponer las calorías perdidas para mantenerse por encima del recuento mínimo de calorías diarias y evitar que su cuerpo se muera de hambre. Puede hacer esto usando un producto adicional Shake That Weight.
Kan ik alcohol drinken?
No se recomienda el alcohol, pero se acepta un trago pequeño. Debe tener en cuenta que el alcohol puede afectarle más durante esta dieta.
Zijn er andere bijwerkingen?
Esta dieta es una
cambio importante en sus hábitos alimenticios, por lo que es posible
experimenta los siguientes efectos secundarios:
Dolor de cabeza (puede tomar analgésicos habituales hasta que desaparezcan), náuseas, cansancio, períodos irregulares, aliento con olor dulce, estreñimiento (pruebe con un laxante o un suplemento de fibra). Los efectos secundarios disminuirán después de que haya pasado un tiempo.
Si los efectos secundarios persisten, comuníquese con su médico.
Comentarios importantes
- Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta. Si tiene algún problema de salud, siempre debe consultar con su médico para asegurarse de que este plan sea adecuado para usted. También le recomendamos que visite a su médico regularmente para chequeos durante su dieta.
- No debe seguir la dieta durante más de 12 semanas sin un descanso de 1 a 2 semanas entre las dietas.
- La dieta baja en calorías solo se recomienda para personas con un IMC superior a 25. Si su IMC está por debajo de 25, ha alcanzado su objetivo y debe cambiar a nuestro plan de mantenimiento para mantener su pérdida de peso.
- Solo se permiten deportes ligeros con este plan.
- Este plan de dieta no es adecuado para niños menores de 16 años o madres lactantes.
